ในปัจจุบันที่คนใช้ชีวิตเร่งรีบ มักละเลยการดูแลสุขภาพ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม การออกกำลังกายช่วยทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวามากขึ้น และมีความสุข บทความนี้จะมาพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย และรูปแบบการออกกำลังที่เหมาะสม พร้อมให้คำแนะนำในการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพ