เหนียง หรือ ไขมันใต้คาง เกิดจากอะไร?

เหนียง หรือ ไขมันใต้คาง
เกิดจากอะไร?

เหนียงเกิดจากการสะสมของไขมันที่อยู่ใต้คาง และการหย่อนคล้อยของผิวเมื่ออายุมากขึ้น ยิ่งขาดการดูแลตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย ไม่เลือกกิน ก็ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิต อย่างการนอนเล่นโทรศัพท์มือถือทำให้ต้องกดหน้าลงเป็นประจำจนเกิดเป็นรอยพับใต้คาง ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดเหนียงโดยไม่รู้ตัว



สาเหตุหลักๆ ของเหนียง

ไขมันสะสม : ไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า สะสมอยู่ใต้คาง
กล้ามเนื้อ : การใช้กล้ามเนื้อบริเวณคางน้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย เกิดเหนียง
พันธุกรรม : ผู้ที่มีพันธุกรรม prone to เหนียง มีโอกาสเป็นเหนียงมากกว่าคนทั่วไป
อายุ : เมื่ออายุมากขึ้น คอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังลดลง ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เกิดเหนียง
ท่าทาง : การก้มหน้า ก้มคอ เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อคางหย่อนคล้อย เกิดเหนียง




วิธีลดเหนียงแบบง่ายๆ

1. ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ เลี่ยงอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง ของทอด ของมัน ของหวาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และควรทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย ควรออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค และเวทเทรนนิ่ง 2-3 วันต่อสัปดาห์ เน้นท่าบริหารกล้ามเนื้อคาง เช่น วิดพื้น ยกดัมเบล และยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายทุกครั้ง

3. การนวด ควรนวดบริเวณใต้คางด้วยมือ หรือใช้เครื่องนวด การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดการบวม และช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

4. ทาครีมเป็นประจำ ควรทาครีมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เรตินอล หรือวิตามินซี

5. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลังพักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกายสำคัญมากๆ ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการพักผ่อนจะช่วยทำให้ร่างกายของเราซ่อมแซมตัวเอง ลดการอักเสบ และเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

6. จัดการความเครียด เพราะความเครียด จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย หน้าแก่ก่อนวัย